Muchas veces está la duda de la porción de los frutos secos! Acá te cuento todo sobre estos alimentos! 🙌🏼
👉🏼 ¿QUE ME APORTAN?
Todos los frutos secos son fuente de grasas, los que llamamos ácidos grasos esenciales. Por qué se llaman así?? Porque necesitamos incorporarlos sí o sí a través de nuestra alimentación ya que el cuerpo no los puede fabricar por su propia cuenta.
👉🏼 ¿CUALES SON LOS TIPOS DE FRUTOS SECOS?
Un buen mix de todos es clave para incorporar distintos nutrientes a nuestra alimentación!
>> Almendra: Calcio y Omega 9.
>> Nuez: Más Omega 6.
>> Avellana: Omega 9.
>> Castañas: Zinc, Hierro y Vitamina B.
👉🏼 ¿CUANTOS SON 100 kcal DE FRUTOS SECOS?
Estos alimentos son de alta densidad calórica, aportan bastantes calorías en poco volumen. Cuánto me aportan? Entre 500 - 600 calorías cada 100 gramos. Por eso es muy importante CONTROLAR LA PORCION!!!
👉🏼 Los frutos secos son alimentos de gran valor nutricional, sirven para equilibrar una dieta tanto para bajar de peso o para deportistas.